Votre épaule droite est l’une des articulations les plus mobiles de votre corps, ce qui la rend remarquablement utile et, malheureusement, remarquablement vulnérable. Que la douleur soit apparue progressivement après des semaines de travail de bureau, qu’elle soit survenue soudainement après avoir soulevé quelque chose au-dessus de la tête, ou qu’elle ait suivi un accident de voiture, comprendre ce qui se passe à l’intérieur de cette articulation est la base pour aller mieux. Ce guide présente l’anatomie, les causes les plus fréquentes, les symptômes auxquels il faut prêter attention, ainsi que les options de traitement conservateur — soins chiropratiques, kinésithérapie et rééducation — qui aident de nombreuses personnes à récupérer sans chirurgie.
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Pourquoi l’épaule droite mérite une discussion à part
Une question légitime est de savoir si la douleur à l’épaule droite est réellement différente de la douleur à l’épaule gauche. Sur le plan structurel, les deux articulations sont presque identiques — les mêmes os, muscles, tendons et bourses réalisant les mêmes fonctions de chaque côté du corps. Mais quelques différences pratiques méritent d’être connues.
Tout d’abord, la dominance compte. Pour les quelque 90 % de personnes droitières, l’épaule droite effectue davantage de mouvements répétitifs — taper au clavier, conduire, tendre le bras, soulever, lancer. Cette charge prolongée peut contribuer à des lésions de surutilisation qui s’accumulent simplement davantage du côté dominant au fil du temps.
Ensuite, une douleur projetée provenant d’organes internes peut parfois se manifester dans la région de l’épaule droite. Une douleur à l’épaule droite qui n’est pas clairement liée au mouvement, à la position ou à un événement physique — en particulier lorsqu’elle s’accompagne d’une gêne abdominale, de fièvre ou de nausées — justifie une évaluation rapide par un médecin, qui pourra écarter une atteinte du foie, de la vésicule biliaire ou du diaphragme. Cet article se concentre sur les causes musculosquelettiques, mais savoir quand un symptôme sort de cette catégorie fait partie d’une compréhension complète du problème.
Enfin, les habitudes professionnelles et posturales sollicitent souvent le côté droit différemment du côté gauche. Une personne droitière travaillant à un bureau tend généralement le bras droit, utilise une souris placée à droite et tourne légèrement le corps vers la droite pour regarder un écran — des schémas qui peuvent solliciter la ceinture scapulaire de manière asymétrique pendant des mois ou des années.
Anatomie de l’épaule : ce qui peut mal fonctionner, et où
L’épaule est techniquement un complexe de trois articulations — l’articulation glénohumérale (l’articulation sphéroïde que la plupart des gens imaginent), l’articulation acromioclaviculaire (où la clavicule rejoint l’omoplate) et l’articulation sternoclaviculaire (où la clavicule rejoint le sternum) — ainsi que la surface de glissement scapulothoracique, où l’omoplate se déplace contre la cage thoracique. Toutes ces structures travaillent ensemble chaque fois que vous levez le bras.
La coiffe des rotateurs
Quatre muscles — le supra-épineux, l’infra-épineux, le petit rond et le subscapulaire — forment la coiffe des rotateurs. Ensemble, ils stabilisent la tête humérale (la boule) dans la cavité glénoïde (la cupule peu profonde), tandis que les muscles plus volumineux, comme le deltoïde et les pectoraux, produisent les mouvements globaux du bras. Comme le tendon du supra-épineux passe dans un canal osseux étroit appelé espace sous-acromial, il est particulièrement susceptible d’être pincé, de s’enflammer et, avec le temps, de se déchirer.
Bourses et tendons
Plusieurs sacs remplis de liquide, appelés bourses, amortissent les parties mobiles de l’épaule. La bourse sous-acromiale est celle qui s’enflamme le plus fréquemment et, lorsqu’elle gonfle, lever le bras au-dessus de la tête peut devenir douloureux, avec une sensation vive et bloquée. Les tendons qui fixent le biceps et les muscles de la coiffe des rotateurs à l’os peuvent également s’irriter, une affection généralement appelée tendinopathie.
Le lien avec la colonne cervicale
Les nerfs qui assurent la sensibilité et le contrôle moteur de l’épaule et du bras quittent la moelle épinière entre les vertèbres de la partie basse du cou (principalement de C4 à C6). Lorsque ces niveaux vertébraux sont comprimés, raides ou enflammés — en raison d’une protrusion discale, de changements dégénératifs ou d’une lésion des tissus mous — la douleur et d’autres symptômes peuvent suivre le trajet du nerf et se manifester dans l’épaule, le haut du bras ou plus loin jusque dans la main. C’est pourquoi de nombreux professionnels évaluent le cou dans le cadre de toute évaluation complète de l’épaule.
Causes fréquentes de douleur à l’épaule droite
Élongation ou déchirure de la coiffe des rotateurs
Les lésions de la coiffe des rotateurs comptent parmi les problèmes d’épaule les plus fréquemment observés en pratique clinique. Une élongation implique un étirement excessif ou des microdéchirures des fibres musculaires, tandis qu’une déchirure complète signifie que le tendon s’est partiellement ou complètement détaché de son point d’insertion. Les élongations répondent souvent bien aux soins conservateurs. Les déchirures partielles peuvent également s’améliorer de manière significative avec la rééducation dans de nombreux cas, même si le parcours dépend de la gravité, de l’âge du patient, de ses exigences en matière d’activité et des constatations cliniques d’une évaluation approfondie.
Les symptômes typiques comprennent une douleur à l’épaule droite lors de l’élévation du bras au-dessus de la tête, une faiblesse lorsqu’on tend le bras derrière le dos, une douleur sourde au repos qui s’aggrave la nuit et parfois une sensation d’accrochage ou de claquement.
Syndrome de conflit sous-acromial
Le conflit décrit ce qui se produit lorsque les tissus mous à l’intérieur de l’espace sous-acromial sont comprimés entre la tête humérale et l’acromion (le toit osseux de l’épaule) pendant le mouvement du bras. Il est souvent associé à une posture voûtée vers l’avant, au positionnement de l’omoplate et à une faiblesse de la coiffe des rotateurs — autant d’éléments qui peuvent être pris en charge par des exercices ciblés et une thérapie manuelle.
Capsulite rétractile (épaule gelée)
Lorsque la capsule articulaire entourant l’articulation gléno-humérale s’épaissit et s’enflamme, l’amplitude des mouvements diminue progressivement — parfois de façon marquée. L’épaule gelée tend à évoluer par phases : une phase douloureuse de « gel » ; une phase raide, dite « gelée » ; puis une phase finale de « dégel ». Elle est plus fréquente chez les personnes de plus de 40 ans, chez les personnes diabétiques et après une période d’immobilité de l’épaule. La récupération peut être lente, souvent mesurée en mois, mais la kinésithérapie et la mobilisation douce sont au cœur de la plupart des plans de traitement.
Entorse de l’articulation acromio-claviculaire (AC)
L’articulation AC est souvent blessée lors de chutes — sur une main tendue ou directement sur l’épaule — et constitue une constatation fréquente après des collisions sportives et des accidents de voiture. La douleur est généralement bien localisée au sommet de l’épaule et s’aggrave lorsque l’on tend le bras en travers du corps. La plupart des entorses AC de grade faible à modéré sont prises en charge de manière conservatrice.
Tendinopathie du biceps
Le chef long du tendon du biceps passe à travers l’articulation de l’épaule elle-même, ce qui le rend vulnérable aux sollicitations répétées. La douleur est généralement ressentie à l’avant de l’épaule et peut irradier le long du bras. Des tests de provocation lors d’un examen clinique peuvent aider à la distinguer d’autres sources de douleur.
Radiculopathie cervicale (nerf pincé dans le cou)
Comme indiqué ci-dessus, une compression nerveuse au niveau du rachis cervical peut provoquer une douleur, un engourdissement ou des picotements que le cerveau interprète comme provenant de l’épaule ou du bras. Si votre douleur à l’épaule droite s’accompagne d’une raideur cervicale, de sensations irradiant dans le bras ou la main, ou de symptômes qui changent selon la position de la tête, une composante cervicale mérite d’être évaluée. Les chiropracteurs et les kinésithérapeutes sont tous deux formés pour évaluer et traiter les contributions cervicales aux symptômes de l’épaule.
Pour en savoir plus sur la façon dont les problèmes cervicaux contribuent aux douleurs du haut du corps, consultez notre article connexe : Douleur cervicale : causes, symptômes et options de traitement conservateur.
Douleur à l’épaule liée à la posture et au travail de bureau
La douleur à l’épaule droite due au fait de rester assis à un bureau toute la journée est l’une des plaintes les plus fréquentes dans les cabinets de chiropraxie et de kinésithérapie en consultation externe. Une posture prolongée avec la tête projetée vers l’avant, un haut du dos arrondi et une épaule qui remonte vers l’oreille en réponse à l’utilisation du clavier et de la souris créent un schéma de sollicitation chronique de faible intensité contre lequel les tissus finissent par protester. Ce problème peut presque toujours être pris en charge par une combinaison d’ajustements ergonomiques, de renforcement ciblé et de thérapie manuelle.
Douleur à l’épaule droite après un accident de voiture
Les collisions de véhicules motorisés peuvent blesser l’épaule de plusieurs façons : la ceinture de sécurité qui traverse l’épaule lors d’un arrêt soudain, le bras qui se contracte contre le volant ou la portière, un impact direct lors d’une collision latérale, ou la force de fouet d’un choc par l’arrière transmise à travers le cou et la ceinture scapulaire. Les lésions des tissus mous — entorses, élongations et contusions — peuvent ne pas être immédiatement douloureuses en raison de l’adrénaline, de sorte que les symptômes atteignent parfois leur maximum 24 à 72 heures après l’événement. Si vous avez subi une blessure à l’épaule lors d’un accident, une évaluation rapide crée un dossier clinique important de votre état.
Pour plus de conseils sur ce à quoi vous attendre après une collision, consultez notre ressource sur le traitement des blessures liées aux accidents de voiture et les soins chiropratiques.
Symptômes de la douleur à l’épaule droite et quand s’inquiéter
La plupart des douleurs à l’épaule droite sont d’origine musculo-squelettique et répondent aux soins conservateurs. Cependant, certaines caractéristiques suggèrent que vous devriez consulter rapidement pour une évaluation médicale plutôt que d’attendre de voir si les choses s’améliorent d’elles-mêmes.
Symptômes nécessitant une évaluation rapide
- Douleur soudaine et intense après une chute, un impact ou un mouvement forcé — fracture possible ou déchirure importante
- Déformation visible ou asymétrie de l’épaule après une blessure
- Incapacité complète à lever le bras
- Gonflement rapide, chaleur et rougeur sans cause mécanique claire — processus inflammatoire ou infectieux possible
- Douleur à l’épaule droite accompagnée de douleurs abdominales, de nausées, de fièvre ou d’une douleur qui s’aggrave lors d’une respiration profonde — ces schémas peuvent indiquer une douleur projetée provenant de structures internes et nécessitent une évaluation médicale
- Engourdissement, faiblesse ou picotements qui s’étendent jusqu’à la main et qui sont progressifs ou constants
- Douleur à l’épaule suivant une douleur thoracique ou un essoufflement — consultez en urgence
Symptômes qui répondent généralement aux soins conservateurs
- Apparition progressive de douleurs sourdes ou de raideurs liées à l’activité ou à la posture
- Douleur aggravée par des mouvements spécifiques et améliorée au repos
- Raideur matinale qui s’assouplit au cours de la journée
- Sensibilité au niveau d’un muscle, d’un tendon ou d’une articulation spécifique que vous pouvez localiser avec un doigt
- Gêne récurrente liée à une activité particulière — travail au-dessus de la tête, dormir sur ce côté, tendre le bras vers l’arrière
En cas de doute, une évaluation clinique par un chiropracteur ou un kinésithérapeute peut aider à déterminer si votre cas convient à une prise en charge conservatrice ou si une imagerie et une prise en charge médicale conjointe sont d’abord justifiées.
Traitement de la douleur à l’épaule droite sans chirurgie
La majorité des personnes souffrant de douleurs à l’épaule droite — même celles présentant une pathologie confirmée de la coiffe des rotateurs à l’imagerie — ne nécessitent finalement pas de chirurgie. Les soins conservateurs, dispensés de façon régulière et correctement adaptés au diagnostic sous-jacent, résolvent ou réduisent substantiellement les symptômes dans de nombreux cas. Voici en quoi consistent les approches courantes.
Soins chiropratiques pour la douleur à l’épaule droite
Les chiropraticiens évaluent l’épaule comme faisant partie d’une chaîne cinétique qui comprend le cou, la colonne thoracique et la cage thoracique. Le traitement peut inclure :
- Mobilisation ou manipulation articulaire : Ciblée sur l’articulation glénohumérale, l’articulation acromio-claviculaire, ou des segments restreints de la colonne cervicale ou thoracique qui contribuent à une mécanique anormale de l’épaule.
- Thérapie des tissus mous : Techniques telles que la libération myofasciale, la mobilisation des tissus mous assistée par instrument, ou la thérapie des points gâchettes afin de réduire la défense musculaire et d’améliorer la qualité des tissus.
- Évaluation fonctionnelle et exercices correctifs : Identifier les défauts de mouvement — dyskinésie scapulaire, inhibition de la coiffe des rotateurs, mauvaise dissociation hanche-épaule — et prescrire des exercices ciblés pour les corriger.
- Conseils posturaux et recommandations ergonomiques : Particulièrement pertinents pour les patients dont la douleur à l’épaule est liée à la posture au bureau ou aux schémas de charge professionnels.
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Kinésithérapie pour la douleur à l’épaule droite
Les kinésithérapeutes apportent un cadre solide de rééducation par l’exercice à la prise en charge de la douleur à l’épaule. Un kinésithérapeute qualifié effectuera une évaluation du mouvement, déterminera quelles structures sont irritées et pourquoi, puis concevra un programme progressif pouvant inclure :
- Restauration de l’amplitude articulaire : Étirements doux et mobilisation pour récupérer les mouvements perdus en raison de la défense musculaire, du gonflement ou d’une raideur capsulaire.
- Renforcement de la coiffe des rotateurs : Exercices ciblés, avec une charge adaptée, qui restaurent les stabilisateurs dynamiques de l’épaule sans réaggraver les tissus irrités.
- Stabilisation scapulaire : L’omoplate doit bouger correctement pour que l’articulation de l’épaule fonctionne convenablement. De nombreux problèmes d’épaule comportent une composante scapulaire qui répond bien à l’entraînement neuromusculaire.
- Thérapie manuelle : Mobilisation articulaire, travail des tissus mous et techniques de mobilisation neurale qui complètent le programme d’exercices.
- Modalités thérapeutiques : La glace, la chaleur, les ultrasons, la TENS et le dry needling sont utilisés par certains kinésithérapeutes comme traitements adjuvants, bien que les composantes d’exercice et de thérapie manuelle disposent de l’essentiel des données probantes en faveur d’un bénéfice durable.
Vous vous demandez s’il vaut mieux choisir un chiropraticien ou un kinésithérapeute pour une douleur à l’épaule ? De nombreux patients bénéficient des deux approches, et dans certains cas les deux professionnels cogèrent le cas. La décision dépend souvent du principal facteur à l’origine de la douleur — si l’implication de la colonne cervicale ou thoracique est importante, la chiropraxie peut être privilégiée ; si le besoin principal est une rééducation progressive par l’exercice, la kinésithérapie peut être le bon point de départ. Une consultation avec l’un ou l’autre professionnel permettra de clarifier la voie la mieux adaptée à votre situation.
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Approches naturelles et de soutien
En complément des soins formels, plusieurs stratégies d’autogestion peuvent soutenir la récupération. Elles ne remplacent pas une évaluation professionnelle, mais constituent des compléments raisonnables :
- Modification des activités : Réduire ou éviter temporairement les mouvements qui déclenchent la douleur (en particulier les mouvements douloureux au-dessus de la tête) tout en maintenant une activité générale afin de prévenir le déconditionnement.
- Glace et chaleur : L’application de glace pendant 15 à 20 minutes peut aider à gérer une inflammation aiguë ; une chaleur douce peut réduire la raideur musculaire dans les présentations plus chroniques. Les préférences varient selon les individus.
- Ajustement de la position de sommeil : Dormir sur l’épaule atteinte aggrave généralement la douleur. De nombreux patients sont soulagés en dormant sur le côté opposé avec un oreiller soutenant le bras, ou sur le dos avec un oreiller sous le bras atteint.
- Changements ergonomiques : Surélever un écran à hauteur des yeux, placer la souris plus près du corps et faire des pauses régulières après des postures prolongées permettent d’agir sur les contraintes mécaniques qui entretiennent souvent les douleurs d’épaule liées au travail de bureau.
- Exercices doux d’amplitude articulaire : De simples exercices pendulaires, des cercles d’épaule et des étirements dans l’embrasure d’une porte peuvent aider à maintenir la mobilité pendant une poussée douloureuse, mais ils doivent être guidés par un professionnel une fois le diagnostic établi, car certains exercices sont appropriés en cas de conflit sous-acromial et nocifs en cas de déchirure aiguë de la coiffe des rotateurs.
Combien de temps faut-il pour que la douleur à l’épaule droite guérisse ?
Les délais de guérison varient considérablement selon ce qui est lésé, la manière dont la lésion est survenue, depuis combien de temps le problème est présent et la régularité avec laquelle le traitement est appliqué. Quelques tendances générales :
- Élongation musculaire légère ou surmenage : De nombreux patients constatent une amélioration significative dans les deux à quatre semaines suivant des soins appropriés et une modification des activités.
- Conflit sous-acromial de l’épaule ou tendinopathie : Six à douze semaines de soins conservateurs réguliers constituent un horizon de traitement courant, avec une amélioration progressive tout au long de cette période. Certains patients continuent de s’améliorer au-delà de cette fenêtre.
- Entorse de l’articulation acromio-claviculaire (grade faible à modéré) : Elle se résout souvent en quatre à huit semaines, selon la gravité.
- Déchirure partielle de la coiffe des rotateurs : Les délais de récupération sont plus variables — souvent de trois à six mois — et dépendent fortement des caractéristiques de la déchirure et de la réponse du patient à la rééducation.
- Capsulite rétractile : Elle peut prendre un à trois ans pour se résorber complètement sans intervention ; avec la kinésithérapie, la fenêtre de récupération se raccourcit souvent considérablement, bien qu’elle se mesure toujours en mois plutôt qu’en semaines.
- Lésions des tissus mous après un accident : La douleur à l’épaule associée au coup du lapin et les lésions des tissus mous dues à des accidents de voiture montrent souvent une amélioration significative en six à douze semaines, mais certains patients connaissent une récupération plus longue, en particulier en présence de modifications dégénératives préexistantes.
La douleur chronique — définie de manière générale comme une douleur persistant au-delà de trois mois — peut nécessiter une évaluation plus large afin d’identifier les facteurs d’entretien, notamment la sensibilisation centrale, les troubles du sommeil, le stress psychologique et les variables liées au mode de vie qui influencent l’environnement de guérison.
Trouver des soins conservateurs pour la douleur à l’épaule droite près de chez vous
Si vous vivez avec une douleur à l’épaule droite — qu’elle se soit développée progressivement en raison du travail de bureau, qu’elle soit apparue après une chute ou un accident de voiture, ou qu’elle persiste simplement plus longtemps qu’elle ne le devrait — une évaluation structurée par un professionnel qualifié en soins conservateurs constitue une première étape pratique. Les chiropracteurs et les kinésithérapeutes sont formés pour évaluer l’ensemble du complexe de l’épaule, identifier les facteurs contributifs au niveau de la colonne vertébrale et des régions adjacentes, et élaborer un plan de traitement proportionné à vos constatations réelles.
L’annuaire des professionnels de Medximity permet de trouver facilement des praticiens expérimentés dans votre région. Vous pouvez filtrer par spécialité, lieu et assurances acceptées afin d’identifier les professionnels adaptés à votre situation.
Pour des lectures connexes, ces articles de Medximity peuvent également vous être utiles :
- Lésions de la coiffe des rotateurs : ce qu’elles sont et comment les soins conservateurs aident
- Coup du lapin et lésions des tissus mous après un accident de voiture
- Douleur cervicale : causes, symptômes et options de traitement conservateur
Questions fréquentes sur la douleur à l’épaule droite
Qu’est-ce qui provoque une douleur aiguë dans l’épaule droite ?
Une douleur aiguë dans l’épaule droite — surtout lors de mouvements spécifiques — évoque souvent un conflit, une élongation ou une déchirure de la coiffe des rotateurs, un problème du tendon du biceps ou une lésion de l’articulation acromio-claviculaire. Une douleur aiguë qui n’est pas liée au mouvement ou qui s’accompagne de symptômes systémiques (fièvre, nausées, gêne abdominale) doit faire l’objet d’une évaluation médicale afin d’exclure des causes non musculo-squelettiques.
Les problèmes cervicaux peuvent-ils provoquer une douleur à l’épaule droite ?
Oui, il s’agit d’un schéma clinique bien reconnu. Les nerfs qui innervent l’épaule quittent la moelle épinière par la partie inférieure du rachis cervical ; une compression ou une irritation à ces niveaux peut donc provoquer une douleur, un engourdissement ou une faiblesse ressentis dans l’épaule et le bras. C’est ce qu’on appelle une radiculopathie cervicale, et c’est l’une des raisons pour lesquelles une évaluation approfondie de l’épaule inclut souvent une évaluation du cou.
La douleur à l’épaule droite est-elle différente de la douleur à l’épaule gauche ?
La structure articulaire est essentiellement la même des deux côtés. Les différences pratiques sont liées à la dominance manuelle — l’épaule dominante subit généralement une charge répétitive plus importante — et aux schémas de douleur référée provenant des organes internes, qui se manifestent parfois dans la région de l’épaule droite (vésicule biliaire, foie, diaphragme) et plus rarement à gauche (cœur). Toute douleur à l’épaule dont l’origine mécanique n’est pas clairement établie et qui s’accompagne de symptômes systémiques mérite une évaluation médicale.
Quel est le meilleur traitement de la douleur à l’épaule droite sans chirurgie ?
Les soins conservateurs — incluant la chiropraxie, la kinésithérapie et la rééducation guidée — constituent l’approche initiale recommandée pour la majorité des affections musculo-squelettiques de l’épaule. Les recherches suggèrent de manière constante que l’exercice structuré, la thérapie manuelle et la modification des activités peuvent résoudre ou réduire substantiellement les symptômes chez de nombreux patients, y compris chez ceux présentant une pathologie confirmée de la coiffe des rotateurs à l’imagerie. La meilleure approche pour chaque personne dépend du diagnostic précis, ce qui explique l’importance d’une évaluation en personne.
Dois-je consulter un chiropracteur ou un kinésithérapeute pour une douleur à l’épaule droite ?
Les deux professions sont formées pour évaluer et traiter les douleurs de l’épaule, et de nombreux patients bénéficient de l’une, de l’autre ou des deux. Les chiropracteurs mettent souvent l’accent sur la mécanique de la colonne vertébrale et des articulations comme facteurs contributifs, tandis que les kinésithérapeutes privilégient généralement une rééducation progressive par l’exercice. En pratique, les deux approches se recoupent largement et se complètent fréquemment. Votre présentation initiale — l’historique de l’apparition de la douleur, ce qui la déclenche, et les autres éléments associés — orientera le meilleur point de départ. Une consultation avec l’un ou l’autre de ces professionnels permettra de clarifier la voie à suivre.
Combien de temps faut-il pour qu’une douleur à l’épaule droite due à un accident de voiture guérisse ?
Les douleurs de l’épaule après un accident impliquant des lésions des tissus mous s’améliorent souvent de manière significative en six à douze semaines avec des soins conservateurs réguliers. Les lésions plus importantes — une déchirure de la coiffe des rotateurs, une lésion du labrum ou une fracture — prennent plus de temps et peuvent nécessiter une imagerie pour être correctement caractérisées. Commencer les soins rapidement après un accident favorise à la fois la récupération et l’établissement d’un dossier clinique de votre blessure et de vos symptômes.
Pourquoi mon épaule droite me fait-elle mal lorsque je reste assis à mon bureau toute la journée ?
Une posture prolongée au bureau — tête projetée vers l’avant, épaules arrondies, épaule droite surélevée ou projetée vers l’avant en raison de l’utilisation de la souris — sollicite les tissus mous de l’épaule dans une position qu’ils ne sont pas conçus pour maintenir pendant des heures d’affilée. Au fil des jours et des semaines, cela contribue à la fatigue musculaire, à la raideur articulaire et, finalement, à la douleur. Les ajustements ergonomiques, les pauses régulières pour bouger, ainsi que les exercices ciblés de l’épaule et du cou sont les principales interventions, et les chiropracteurs comme les kinésithérapeutes prennent régulièrement en charge ce type de problème.
Existe-t-il des remèdes naturels contre les douleurs de l’épaule droite et du cou ?
Plusieurs mesures d’autosoins peuvent apporter un soulagement en complément d’un traitement professionnel : application de glace ou de chaleur, exercices doux d’amplitude articulaire, ajustements de la position de sommeil et corrections ergonomiques. Ce sont des mesures de soutien raisonnables, mais elles ne remplacent pas l’identification de la cause sous-jacente. Ce qui aide en cas d’épaule gelée diffère considérablement de ce qui aide en cas d’irritation d’une racine nerveuse ou de déchirure tendineuse, c’est pourquoi une évaluation professionnelle doit venir en premier.
