Les chiropraticiens expliquent les risques d'une activité physique trop intense

Faire du sport, faire de l'exercice, s'entraîner : nous le disons tous différemment, mais nous voulons dire la même chose : différents types d'activités physiques pour rester en forme, mince et en bonne santé. Être actif, que ce soit en courant, en faisant du sport ou en allant à la salle de sport, est extrêmement bénéfique pour tous, jeunes ou plus âgés. Cependant, certaines personnes vont vraiment trop loin et finissent par se blesser. Dans cet article, les meilleurs chiropraticiens expliquent les risques d'un exercice trop intense.

Pouvez-vous trop vous entraîner ?

On l'entend partout : il faut repousser ses limites, sortir de sa zone de confort et s'entraîner plus intensément. Jusqu'à un certain point, c'est un bon conseil. Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, vous vous fatiguez rapidement, car vos muscles ne sont pas habitués à faire autant d'efforts.



Pourtant, même les athlètes professionnels savent que tout le monde a ses limites. Assistés par des entraîneurs, ils savent combien il est long et difficile de s'entraîner pour atteindre des performances optimales sans risque de blessure. Les personnes qui s'entraînent seules ne peuvent pas bénéficier des services d'un coach personnel, sauf dans une salle de sport, où vous devez payer un supplément pour des programmes d'entraînement personnalisés.



En suivant les guides de formation en ligne et leur propre instinct (qui n'est pas toujours exact), de nombreuses personnes finissent par avoir besoin de soins chiropratiques pour diverses blessures, notamment des douleurs chroniques et des désalignements de la colonne vertébrale. C'est pourquoi de nombreux chiropraticiens expliquent en détail les risques d'un exercice trop intense.

Comment reconnaître les signes d'un entraînement trop intense ?

Il est

normal de ressentir de la fatigue après un entraînement ou un long parcours de jogging. Cependant, les symptômes suivants indiquent que vous vous poussez trop loin et que vous devez ralentir :

1. Vous ressentez des douleurs musculaires constantes

Lorsque vous commencez à vous entraîner, les courbatures sont un bon signe. Vous développez des muscles et ils deviennent plus forts et plus souples. Cependant, si vous continuez à ressentir des douleurs musculaires de façon constante et pendant des jours après votre entraînement, ce n'est pas bon signe.



Vos muscles souffrent d'une surutilisation et développent en fait des micro-déchirures qui les rendent moins forts et plus vulnérables aux blessures (y compris le syndrome des compartiments des jambes, une maladie très grave).

2. Vous êtes fatigué pendant

des jours

Lorsque les chiropraticiens expliquent aux patients les risques liés à un exercice trop intense, ils commencent généralement par ce symptôme. Bien fait, l'exercice devrait vous rafraîchir et vous donner de l'énergie. Si, au contraire, vous vous sentez épuisé après vos séances d'entraînement, votre corps vous dit que vous faites trop d'exercice.



La résilience à l'effort se construit au fil du temps. Et même si vous vous entraînez constamment, il arrive un moment où vous atteignez des performances optimales et où vous ne pouvez plus pousser votre corps. Avec l'aide d'un chiropraticien expérimenté, vous pouvez comprendre comment fonctionne votre corps et quelles sont ses limites.

3. Augmentation ou diminution de l'appétit

Un autre risque lié à une activité physique excessive est une modification importante de votre appétit. Certaines personnes ont l'impression de ne jamais être rassasiées, même après un repas complet. D'autres se retrouvent à manger de moins en moins. Aucun de ces problèmes n'est normal ou sain pour vous.



Avec le temps, les problèmes d'appétit créeront de nouveaux déséquilibres dans votre corps. Comme tout chiropraticien peut vous le dire, cela entraîne d'autres problèmes de santé, car tout est lié dans notre corps. Vous pouvez être sujet à des blessures et développer des problèmes digestifs. Tout cela peut être évité en sachant à quel point il faut faire de l'exercice.

4. Vous commencez à souffrir d'insomnie

Lorsque les chiropraticiens expliquent les risques d'un exercice trop intense, ils accordent une importance particulière à ce symptôme. Le manque de sommeil sur une longue période peut entraîner des problèmes de santé potentiellement mortels, notamment des problèmes cardiaques.



Une séance d'entraînement effectuée correctement devrait en fait vous aider à mieux dormir, et non pas plus mal.

5. Système immunitaire affaibli

Enfin, lorsque les chiropraticiens expliquent les risques d'une activité physique trop intense, ils mettent l'accent sur les dangers de développer des problèmes immunitaires. Le stress dû à une activité physique excessive peut détruire tout l'équilibre de votre corps, ralentissant ainsi la réaction de votre système immunitaire aux infections.



La chiropratique peut aider tout le monde à mener une vie plus saine et plus active. Si vous pensez que faire de l'exercice vous fait plus de mal que de bien, c'est probablement que vous vous entraînez trop fort. Trouvez un chiropraticien près de chez vous dans notre annuaire en ligne et prenez votre premier rendez-vous dès maintenant !