7 étapes simples pour éviter d'attraper un rhume cet hiver

La saison du rhume et de la grippe bat son plein, ce qui signifie qu'il est temps de commencer à réfléchir à des moyens de nous protéger contre la maladie. Il peut être difficile d'éviter d'attraper un rhume ou la grippe, mais vous pouvez prendre quelques mesures simples pour réduire les risques. Dans cet article de blogue, nous aborderons sept mesures simples que vous pouvez prendre pour éviter d'attraper un rhume cet hiver !

7 étapes simples

1. Lavez-vous les mains régulièrement et souvent - Assurez-vous de vous laver les mains régulièrement et évitez de vous toucher le visage. Si vous tombez malade, veillez à rester à la maison après le travail ou l'école afin de ne pas transmettre la maladie à d'autres personnes.
2. Évitez de vous toucher le visage - Si vous n'êtes pas sûr que vos mains soient propres, ne vous touchez pas le visage. De cette façon, il est plus facile d'éloigner les germes des autres parties susceptibles de contracter une infection lorsqu'elles entrent en contact avec des cellules cutanées infectées.
3. Adoptez une alimentation saine - Manger beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers contribuera à renforcer votre système immunitaire. Évitez autant que possible les aliments sucrés et transformés
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4. Faites de l'exercice régulièrement - L'exercice aide à renforcer le système immunitaire et peut également aider à réduire le niveau de stress.
5. Buvez beaucoup de liquides - Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons sucrées comme les sodas et les jus de fruits.
6. Reposez-vous suffisamment - Lorsque nous sommes fatigués, notre corps est plus vulnérable aux maladies. Assurez-vous de dormir au moins huit heures par nuit et faites une sieste pendant la journée si possible.
7. Suppléments : certains suppléments peuvent réduire le risque de maladie (zinc, vitamine D, vitamine C)

En suivant ces conseils simples, vous pouvez contribuer à réduire le risque de tomber malade cet hiver et à profiter d'une saison saine et heureuse !

Soins chiropratiques en hiver

L'hiver peut être une période difficile pour la santé mentale et physique des gens. Le passage de l'été à l'automne entraîne une dépression saisonnière. Les infections se propagent plus facilement pendant cette période, en partie à cause de la glace, risque accru de blessures lorsque vous marchez ou conduisez à l'extérieur sans aucune protection contre les surfaces glissantes. Il est donc important non seulement de faire attention si vous êtes diabétique, mais aussi de vous hydrater en buvant beaucoup de liquides !

Les articulations de votre corps peuvent être difficiles à bouger pendant l'hiver à cause du liquide qui les remplit. Lorsque les températures chutent et que la pression atmosphérique change, ce liquide synovial s'épaissit, ce qui empêche les os situés directement les uns contre les autres de rester flexibles lorsqu'ils se déplacent à l'intérieur de la maison, ce qui entraîne un inconfort parfois indolore lorsque vous traversez la ville à pied, sans parler des longues distances ! Les mouvements douloureux peuvent également survenir de nulle part ailleurs qu'en raison de l'arthrite d'une personne ; les personnes dont le corps présente déjà des signes pourraient se sentir de plus en plus mal au fil du temps.

Comment la chiropratique peut vous aider pendant les mois d'hiver

soins chiropratiques sont un excellent moyen de soulager la douleur causée par les blessures hivernales. Les chiropraticiens de nos communautés ne peuvent être surestimés, surtout pendant ces mois froids où les gens ont tendance à passer plus de temps à l'intérieur et à devenir moins actifs qu'ils ne le feraient les jours les plus chauds ! Certains peuvent prendre du poids ou ne pas rester assis correctement toute la journée, ce qui cause du stress à leurs articulations (et à leurs muscles), mais les ajustements effectués par le chiropraticien aideront à libérer le liquide accumulé entre les os en raison de postures nocives qui accompagnent souvent un mode de vie sédentaire. La technologie moderne facilite

Les chiropraticiens se concentrent sur l'alignement de la colonne vertébrale et le rétablissement d'une fonction nerveuse adéquate. Cela aide le corps à fonctionner de manière optimale et réduit le risque de développer des affections susceptibles de vous rendre vulnérable au rhume ou à la grippe. De plus, les soins chiropratiques peuvent aider à renforcer votre système immunitaire, ce qui permet à votre corps de combattre plus facilement les infections. Faites des ajustements chiropratiques réguliers. Cela aidera à maintenir l'alignement de votre colonne vertébrale et à assurer le bon fonctionnement de votre système nerveux.