7 Simple Steps to Avoid Catching a Cold This Winter

La temporada de resfriados y gripe está en pleno apogeo y eso significa que es hora de empezar a pensar en formas de protegernos de enfermarnos. Puede ser difícil evitar contraer un resfriado o la gripe, pero hay algunos pasos simples que puede tomar para ayudar a reducir su riesgo. En esta entrada de blog, vamos a discutir siete sencillos pasos que puedes tomar para evitar coger un resfriado este invierno!

7 Sencillos pasos

Lávese las manos regularmente y con frecuencia - Asegúrese de lavarse las manos regularmente y evitar tocarse la cara. Si se enferma, asegúrese de quedarse en casa y no ir al trabajo o a la escuela para no contagiar la enfermedad a otras personas.
Evite tocarse la cara - Si no está seguro de si sus manos están limpias, no se toque la cara. De esa manera, es más fácil mantener los gérmenes alejados de otras partes que pueden contraer una infección cuando entran en contacto con las células infectadas de la piel.
Coma una dieta saludable - Comer muchas frutas, verduras y granos integrales ayudará a estimular su sistema inmunológico. Evite los alimentos azucarados y procesados tanto como sea posible
Haga ejercicio regularmente - El ejercicio ayuda a estimular el sistema inmunológico y también puede ayudar a reducir los niveles de estrés.
Beba muchos líquidos - Beba mucha agua y evite las bebidas azucaradas como refrescos y jugos.
Descansar lo suficiente - Cuando estamos cansados, nuestros cuerpos son más susceptibles a las enfermedades. Asegúrate de dormir al menos ocho horas cada noche y tomar una siesta durante el día si puedes.
Suplementos: algunos suplementos pueden reducir la probabilidad de enfermedad zinc, vitamina D, vitamina C

Al seguir estos sencillos consejos, puedes ayudar a reducir tu riesgo de enfermarte este invierno y ¡disfrutar de una temporada saludable y feliz!

Cuidado quiropráctico en invierno

El invierno puede ser un momento difícil para la salud mental y física de las personas. El cambio de verano a otoño trae depresión estacional, las infecciones se propagan más fácilmente durante este período debido en parte al hielo-riesgo extra de lesiones al caminar o conducir afuera sin ninguna protección contra superficies resbaladizas por lo que es importante no solo tener cuidado si tienes diabetes sino también mantenerte hidratado bebiendo muchos líquidos!

Pero todos estos síntomas no necesitan demasiado esfuerzo porque la quiropráctica ha ayudado a innumerables pacientes a disfrutar de sus vacaciones a pesar de los desafíos que enfrentan a lo largo de cada año; también hará maravillas en su nombre al ayudar a sanar cualquier problema que pueda surgir al mismo tiempo.

Las articulaciones de tu cuerpo pueden ser difíciles de mover durante el invierno debido al líquido que las llena. Cuando las temperaturas bajan y la presión atmosférica cambia, este líquido sinovial se espesa, lo que dificulta que los huesos directamente uno contra el otro permanezcan flexibles mientras se mueven internamente, lo que a veces resulta en molestias indoloras al caminar por la ciudad y mucho menos largas distancias. El movimiento doloroso también puede surgir de la nada más que debido a la condición de artritis de un individuo; aquellos cuyos cuerpos ya muestran signos podrían sentirse cada vez peor con el tiempo.

Cómo la quiropráctica puede ayudar en los meses de invierno

atención quiropráctica es una excelente manera de aliviar el dolor de las lesiones invernales. Los quiroprácticos en nuestras comunidades no pueden ser exagerados, especialmente durante estos meses fríos cuando las personas tienden a pasar más tiempo en interiores y se vuelven menos activas de lo que lo harían en los días más cálidos. Si bien algunos pueden aumentar de peso o sentarse incorrectamente durante todo el día, lo que causa estrés en sus articulaciones (y músculos); los ajustes quiroprácticos ayudarán a liberar el líquido que se reúne entre los huesos debido a posturas dañinas que a menudo vienen con estilos de vida sedentarios, la tecnología moderna ha hecho que

el ajuste sea más fácil.

Los quiroprácticos se enfocan en alinear la columna vertebral y restaurar la función nerviosa adecuada. Esto ayuda al cuerpo a funcionar de manera óptima y disminuye la probabilidad de desarrollar afecciones que lo hagan susceptible a contraer un resfriado o la gripe. Además, la atención quiropráctica puede ayudar a estimular su sistema inmunológico, haciendo que sea más fácil para su cuerpo combatir las infecciones. Obtenga ajustes quiroprácticos regulares. Esto ayudará a mantener tu columna vertebral alineada y tu sistema nervioso funcionando correctamente.