在我们的实践中，我们看到的严重背痛病例太多了，其病因绝对是可以避免的。从不良的姿势到意外，在举起重物时，我们的患者来到我们这里寻求缓解疼痛的方法，而无需诉诸止痛药。我们非常乐意帮助他们恢复日常活动，充分享受生活。但是我们也意识到，许多人不知道如果多加小心，他们可以避免背部受伤。
因此，我们决定分享一些简单有效的技巧，以帮助您预防事故和纠正导致急性或慢性背部问题的习惯。我们相信，脊医的使命不仅是治疗患者，而且是通过改变生活方式来帮助他们改善生活质量。
背痛问题有多普遍？
根据乔治敦大学收集的统计数据，背痛是美国人最常见的抱怨之一。最近一段时间，有不少于6500万人报告了背部疼痛病例。1600万人（占美国成年人口的8％）患有慢性背痛。
统计报告的其他发现表明：
• 120亿美元是每年与背部疼痛相关的直接和间接成本总额
• 每年因背部疼痛而损失8300万天的工作时间
• 72％的背部疼痛患者也会受到负面的心理影响（悲伤、绝望或一文不值的感觉）。
最后，选择脊骨疗法治疗背部疼痛的患者报告说，他们对结果感到满意，也对医生向他们提供了有用的自我保健技巧感到满意。
如何避免背部受伤：脊医的观点
基于我们在各种背部疼痛原因方面的丰富经验，我们已经确定了导致这种使人衰弱的疾病的最常见的损伤和活动。因此，如果你想避免背部受伤，你应该考虑以下建议：
举起重物时要小心
肌肉拉伤和脊柱错位（包括椎间盘突出）的最常见原因之一是举起重物的方式不正确。大多数人倾向于弯腰，从地板上拿起一件物品然后把它抬起来。但是，你的脊柱设计不像起重机，无法承受极大的努力。
如果你想避免背部受伤，一定要弯曲膝盖，抬起沉重的物品，同时保持背部挺直。同样，在搬运重物时改变方向（转弯）时，请用双腿而不是上半身移动。
理想情况下，如果你的工作涉及大量繁重的工作，那么在将物体抬到怀里之前，先有一张长凳或桌子可以放置物体。这可能看起来像是额外的努力，但实际上可以减轻脊柱和背部肌肉的压力。
在剧烈运动之前一定要伸展身体
许多健康活跃的人去看脊椎按摩师，抱怨背部疼痛。他们慢跑、去健身房或打网球，但他们的背部有明显的问题。在初次评估预约期间，脊医通常会得知他们在进行体育活动之前没有适当地热身肌肉。
这是避免背部受伤的最简单方法之一：始终从一系列伸展运动开始日常锻炼。它们的目的是让肌肉做好准备，使其能够伸展和收缩到全方位并持续付出额外的努力。
如果你不知道该怎么做，你的脊椎按摩师会教你简单有效的伸展动作，适合每个人（包括在办公桌前坐了一天后想要放松的办公室工作人员）。
纠正你的姿势
姿势不良是慢性背痛和其他严重问题（包括消化系统和睡眠问题）的主要原因之一。脊椎按摩师会快速评估你的姿势，并告诉你该怎么做才能纠正你的姿势。
这不仅是避免背部受伤的最佳方法之一，也是解决许多你不知道的由不良姿势引起的问题的解决方案，例如：
• 脖子僵硬
• 腿部有针刺感
• 听力问题
• 腕管综合症。
不要让背部受伤得不到治疗
如果尽管你尽了最大努力避免背部受伤，但还是受伤了，请务必就此问题寻求帮助。疼痛是你身体出了什么问题的信号。如果不加以治疗，背痛可能会变成慢性并引发其他问题，例如疤痕组织的形成和活动能力减退。
我们的脊医随时准备通过有用的提示帮助您避免背部受伤，并以安全和非侵入性的方式治疗任何背部疾病，因此请致电我们进行初步预约！