5 conseils pour soigner une douleur au rachis cervical

Colonne cervicale : comment soigner la douleur : 5 conseils

1. Commencez par vous allonger sur le dos avec un oreiller sous les genoux et un autre pour soutenir votre tête.

S'allonger sur le dos avec un oreiller sous les genoux et un autre qui soutient la tête est un moyen facile de commencer. Cela réduit la pression sur le bas du dos et permet à vos muscles de se détendre. Vous pouvez également mettre une petite serviette enroulée sous votre cou pour un soutien supplémentaire. Si vous ressentez une douleur chronique, commencez par quelques minutes et augmentez progressivement la durée au fur et à mesure que cela devient plus tolérable. Restez ici pendant au moins cinq minutes ou plus si vous vous sentez bien. N'oubliez pas de respirer profondément et de vous détendre pendant l'étirement.

2. Placez des blocs de glace sur votre cou pendant 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour.

Si vous avez une blessure au cou, vous vous demandez peut-être comment réduire l'enflure. Une méthode efficace consiste à appliquer des blocs de glace pendant 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour. La glace aide à resserrer les vaisseaux sanguins et à réduire l'inflammation. Il est important d'envelopper le sac de glace dans une serviette fine pour éviter les gelures et de cesser d'utiliser le sac de glace si votre peau commence à être engourdie. Vous devez également appliquer de la chaleur après 48 heures pour améliorer la circulation et favoriser la guérison. La chaleur peut être appliquée à l'aide d'un coussin chauffant réglé à basse température, ou en prenant un bain chaud ou une douche. N'oubliez pas de boire beaucoup pour éviter la déshydratation et de consulter votre médecin si vous ressentez des symptômes inhabituels. Avec des soins appropriés, votre cou devrait guérir rapidement et sans complications.

3. Essayez d'utiliser de la chaleur plutôt que de la glace après les premiers jours, utilisez un coussin chauffant réglé à basse température ou prenez un bain chaud.

Après une blessure, il est important de réduire l'enflure le plus rapidement possible. La glace est une méthode couramment utilisée pour y parvenir, mais la chaleur peut également être efficace. Essayez d'utiliser de la chaleur plutôt que de la glace après les premiers jours, utilisez un coussin chauffant réglé à basse température ou prenez un bain chaud. La chaleur contribue à augmenter le flux sanguin vers la région, ce qui peut accélérer le processus de guérison. Il est important de ne pas utiliser de chaleur pendant plus de 20 minutes à la fois et de s'assurer que la peau n'est pas brûlée. Comme pour la glace, la chaleur ne doit pas être appliquée directement sur la peau. Enveloppez-le toujours dans une serviette avant de l'appliquer.

4. Étirez et massez doucement les muscles de votre cou pour les détendre et augmenter le flux sanguin vers la région.

L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour soulager la tension de votre cou est d'étirer doucement et de masser les muscles. Cela aidera à les relâcher et à augmenter le flux sanguin vers la région. Vous pouvez le faire en plaçant vos mains sur vos épaules et en tournant lentement votre tête dans le sens des aiguilles d'une montre, puis répétez l'opération dans le sens antihoraire. Vous pouvez également essayer d'incliner la tête d'un côté à l'autre ou d'une oreille à l'autre. Pour un massage plus intense, vous pouvez utiliser vos doigts pour exercer une pression sur les muscles de chaque côté de votre colonne vertébrale. Veillez simplement à ne pas en faire trop, car cela pourrait encore aggraver les muscles. Si vous constatez que la tension de votre cou est sévère ou si elle s'accompagne de maux de tête ou de vertiges, il est préférable de consulter un médecin ou un autre professionnel de santé pour un traitement.

5. Consultez un médecin si la douleur est intense, dure plus d'une semaine ou s'accompagne d'autres symptômes tels qu'un engourdissement ou une faiblesse des bras ou des jambes.

Les soins chiropratiques sont une approche pratique et sans médicament des soins de santé qui comprend l'évaluation, le diagnostic et le traitement des patients. Les chiropraticiens ont une formation approfondie en anatomie, physiologie, biomécanique et neurologie, et utilisent ces connaissances pour diagnostiquer et traiter les troubles de l'appareil locomoteur. Le traitement chiropratique implique généralement une série d'ajustements de la colonne vertébrale et d'autres articulations, mais peut également inclure des exercices, des conseils sur le mode de vie et des conseils nutritionnels. Les chiropraticiens croient qu'une santé optimale dépend du bon fonctionnement de l'appareil locomoteur et que les soins chiropratiques peuvent aider à rétablir un fonctionnement normal et à

améliorer la qualité de vie.

Si vous ressentez des douleurs au cou, nous vous suggérons d'essayer les méthodes mentionnées ci-dessus. Si après avoir essayé ces méthodes, la douleur persiste, trouvez un chiropraticien près de chez vous dans notre annuaire en ligne et prenez rendez-vous ! Notre équipe d'experts sera en mesure de vous aider à soulager la douleur et à vous aider à reprendre votre vie quotidienne.