Dr. Ray Fowler

现代生活的方形变得越过越久坐不动，人们很容易忘记保持身体健康可以帮助我们过上更健康、更充实的生活。幸运的是，简单的伸展运动可以在很大程度上帮助我们缓解疼痛和增强活动能力，而不会占用太多时间或精力。在这篇博客文章中，我们将探讨不同种类的伸展运动如何对你的身体产生深远的影片，以及如何将它轻盈地放入你的日常生活中。找出身体疼痛或紧张的部位重要的是要从中抽出一点时间来确认我们身体中可能感受到酸痛或紧张的部位的部位。当你一天的时候，要注意工作压力或生活压力所产生的各种感觉。花点时间检查一下自己的身体可以帮助你精确定位可能需要额外注意的区域域。由于整天洋地看着屏幕和设备，许多人都在忍受着对颈部和肩膀的紧张感觉。其他人可能会因为持续的体育活动或久坐姿态而感受到下背部、部落至手不合适。通过识别这些疼痛部位，您可以针对特定的伸展运动、自我的按摩技巧或治疗干预措施，帮助缓解紧张感，促进身体的整体健康。正确定伸展运动的基础知识——通过积极极限的动作进行热身，轻轻伸展，并将在每次拉伸保持 10-30 秒的伸展运动带给许多好处，例如增强灵活性，改进平衡，至缓缓解压力。再加分利利用这些优势，正确定要了解拉伸运动的基础知识至为重要。首先，通过积极极限的动作来热身肌肉——散步、行进至四分之一的动作可以让你的身体为更深的伸展做好准备。热身之后，你可以开始轻而易举地伸展肌肉了，确切的保证，你不会把自己推到痛苦的境地。一个很棒的经验法则是保持每次伸展运动10 到 30...

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许多人必须生活在艰难的诊断和疾病中：慢性疲劳综合症（CFS）。根据美国疾病控制与预防中心的数据，这种疾病影响了超过一百万的人，其传说范围比各种各样的种类的类型更好。但的确，许多人正在寻找专门治疗慢性病的医生，必须去看不同的医生，排出其他人的疾病。尽管无法治愈CFS，但选择骨疗法治疗慢性劳综合症，可以大大改进生活质量。如何诊断慢性劳综合症？正如我们在上段中那样解释的那样，许多人正在被诊断出去有CFS之前必须排出各种其他疾病。这是由于各种各样的状况，这些状况可能被认定为非常严重的疾病，例如中风、自身免疫性疾病或恶性大脑。

这些状况包括：
• 极度长时间疲劳（在体力或精力消耗后持续一天以上）
• 注意力不集中（“模糊” 头部）
• 记忆失踪
• 原因不明的肌肉疼痛
• 关节疼痛，无发红或肿块，从身体的一部分变为另一部位
• 头痛
• 从一夜的睡眠中醒来没有休息和精神焕发。

根据研究慢性劳的医生的说法，女性的这种疾病的几率是男性的四倍。CFSFIRN 作品的平均年龄介于 40 至 50 岁之间。慢性劳综合如何改变你的生活？CFS还说，他们的日常生活方式发生了彻底的变化。慢性疲劳使他们无法在不同的日子工制作，病假天数会损坏他们的职业生涯。
他们还容易、社交和与伴侣保持亲密关系等日常活动，因为他们无法面对照顾小孩子、社交和与伴侣保持亲密关系等日常活动。

不幸的是，对抗疗法药只能让这些人提供短期的药物，这些药可以缓解疼痛并在一段时间内提高他们的能量水水平。结果，这些人感觉自己在选择与CFS及其使命人物中被困住了。尝试一下替代方案：慢性劳综合的骨疗法的骨骼疗法不可能是第一个看CFS的专家家，但如果你想不直接服用各种药的物品在下方重新控制自己的生活，这可能是个不错的选择。

骨疗法是专攻整个人的医生分支，而不仅仅是受伤害的部分。CFS的许多人都很难独自治疗 —— 因为此，慢性疲劳综合的骨疗法会将你视作一个整体。例如，你的按摩师会建议：调整以缓解疼痛疼痛对各种外伤和内侧创伤的反应。当你的大部分神经离开大脑并分支到身体各部位时，你的大部分神经都会穿过你的柱子。
调整是慢性的 “劳综合体” 的 “疗法护理” 的重要组成部分。一旦压力和紧张的情绪得以缓解，许多人就会报告自己的病情有所改善。他们没有痛苦，能量水平增强，无需服用任何药丸。调整一下饮食我们就是在吃东西，我们大多数人不可能说我们是自己的饮食及其效果到自豪，这在我们体内是显而易见的。现代生活方形总裁是跑去工制作、接着子放学和完成家务，这使得我们选择了快餐，至不吃东西。
医生会建议你修改变量饮食习惯，从固定的进餐时间开始，花点时间享受受人欢迎的食物，包括已知可以改进 CFS的矿物质和维生素，例如：
• 欧米茄 3 脂肪酸 — 特别存档在鱼类中
• — 存放在坚果、鳄梨和豆类中（豆类、豆类、豆类、豆类）中
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