5 consejos para curar un dolor de columna cervical

Columna cervical cómo curar el dolor 5 consejos

1. Comienza por recostarte boca arriba con una almohada debajo de las rodillas y otra que apoye tu cabeza.

Acostarse boca arriba con una almohada debajo de las rodillas y otra que apoye su cabeza es una manera fácil de comenzar. Esto disminuye la presión en la parte baja de la espalda y permite que tus músculos se relajen. También puede poner una pequeña toalla enrollada debajo de su cuello para un apoyo adicional. Si tiene algún dolor crónico, comience con solo unos minutos y aumente gradualmente el tiempo a medida que se vuelva más tolerable. Quédese aquí por lo menos cinco minutos o más si se siente bien. Recuerda respirar profundamente y relajarte en el estiramiento.

2. Coloque bolsas de hielo en su cuello durante 20 minutos a la vez, varias veces al día.

Si tiene una lesión en el cuello, es posible que se pregunte cómo reducir la hinchazón. Un método efectivo es aplicar bolsas de hielo durante 20 minutos a la vez, varias veces al día. El hielo ayuda a contraer los vasos sanguíneos y reducir la inflamación. Es importante envolver la bolsa de hielo en una toalla delgada para evitar la congelación y dejar de usar la bolsa de hielo si tu piel comienza a sentirse entumecida. También debes aplicar calor después de 48 horas para ayudar a mejorar la circulación y promover la curación. El calor se puede aplicar usando una almohadilla térmica ajustada a baja temperatura, o tomando un baño caliente o una ducha. Recuerde beber muchos líquidos para prevenir la deshidratación, y consultar a su médico si experimenta algún síntoma inusual. Con el cuidado adecuado, tu cuello debe sanar rápidamente y sin complicaciones.

3. Intente usar calor en lugar de hielo después de los primeros días, usar una almohadilla térmica a baja temperatura o tomar un baño tibio.

Después de una lesión, es importante reducir la hinchazón lo más rápido posible. El hielo es un método comúnmente utilizado para lograr esto, pero el calor también puede ser efectivo. Intente usar calor en lugar de hielo después de los primeros días, usar una almohadilla térmica a baja temperatura o tomar un baño tibio. El calor ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a la zona, lo que puede acelerar el proceso de curación. Es importante no usar calor por más de 20 minutos a la vez y asegurarse de que la piel no se queme. Al igual que con el hielo, el calor no debe usarse directamente sobre la piel. Siempre envuélvelo en una toalla antes de aplicarlo.

4. Estire y masajee suavemente los músculos del cuello para ayudar a aflojarlos y aumentar el flujo sanguíneo a la zona.

Una de las mejores cosas que puedes hacer para la tensión en tu cuello es estirar y masajear suavemente los músculos. Esto ayudará a aflojarlos y aumentar el flujo sanguíneo a la zona. Puedes hacer esto colocando tus manos sobre tus hombros y girando tu cabeza lentamente en el sentido de las agujas del reloj. Luego, repite en sentido antihorario. También puedes intentar inclinar la cabeza de lado a lado, o de oreja a oreja. Para un masaje más intenso, puedes usar tus dedos para aplicar presión a los músculos a ambos lados de tu columna vertebral. Solo asegúrate de no exagerar, ya que esto podría agravar aún más los músculos. Si encuentra que su tensión en el cuello es severa, o si se acompaña de dolores de cabeza o mareos, lo mejor es consultar a un médico u otro profesional de la salud para recibir tratamiento.

5. Consulte a un médico si el dolor es intenso, dura más de una semana o se acompaña de otros síntomas como entumecimiento o debilidad en los brazos o las piernas.

La atención quiropráctica es un enfoque práctico y sin medicamentos para la atención médica que incluye la evaluación, el diagnóstico y el tratamiento del paciente. Los quiroprácticos tienen una formación exhaustiva en anatomía, fisiología, biomecánica y neurología, y utilizan este conocimiento para diagnosticar y tratar trastornos del sistema musculoesquelético. El tratamiento quiropráctico generalmente implica una serie de ajustes en la columna vertebral y otras articulaciones, pero también puede incluir ejercicios, consejos de estilo de vida y asesoramiento nutricional. Los quiroprácticos creen que la salud óptima depende de un sistema musculoesquelético que funcione bien y que la atención quiropráctica puede ayudar a restaurar la función normal

y mejorar la calidad de vida.

Si estás experimentando dolor en el cuello, te sugerimos que pruebes los métodos mencionados anteriormente. Si después de probar estos métodos el dolor no desaparece, encuentra un quiropráctico cerca de ti en nuestro directorio en línea y ¡reserva una cita! Nuestro equipo de expertos podrá ayudar a aliviar el dolor y devolverle a su vida cotidiana.